Conciliar vida laboral y profesional trabajando desde casa

Ahora más que nunca, muchas empresas están pidiendo a sus empleados que trabajen desde casa para evitar contagios y mantener a su mano de obra a salvo. Mientras la enfermedad COVID-19 continúa acaparando titulares en las noticias y expandiéndose rápidamente, muchos empleados están luchando por encontrar la calma y estabilidad a pesar de que este virus se ha convertido en la nueva realidad en estos tiempos. ¿Qué significa esto para los empleados que, afortunadamente, pueden trabajar desde casa? Aunque trabajar en remoto tiene muchos beneficios, como la flexibilidad, productividad, no desplazamientos al lugar de trabajo, o tener más calidad de vida, trabajar desde casa puede hacer más complicado el desconectar del trabajo en el día a día, pudiendo dificultar el equilibrio entre la vida laboral y personal. Este equilibrio, especialmente durante tiempos de incertidumbre como con la COVID-19, es esencial para el crecimiento y la felicidad personal  y retención de los empleados. Cuando estos están motivados a encontrar un buen equilibrio entre la vida laboral y personal, tienden a ser más productivos y hacer un mejor trabajo.   Acá te presentamos 11 consejos para mantener un buen equilibrio entre la vida personal y laboral mientras trabajás en remoto:

1. Establecé un horario laboral. 

Para maximizar tu productividad y tu jornada laboral trabajando desde casa, es importante establecer un horario consistente que te guíe durante el día de trabajo. Dado que trabajar en remoto puede ser más relajado comparado con trabajar desde la oficina, ser estricto y estructurar tu día te ayudará a limitar tus distracciones y a mantenerte centrado en tus tareas.  

2. Creá una lista de cosas a hacer para empezar el día con productividad.

Además de estructurar bien tu día a día, es bueno crear una lista de cosas a hacer para asegurarte de que eres productivo y estás completando las tareas de tu cargo. Psicológicamente, tachar las cosas y proyectos de la lista es muy gratificante, especialmente si te estás cuestionando tu nivel de productividad y progreso.  

3. Aterrizá.

Intentá no levantarte de la cama y empezar a trabajar de inmediato. En su lugar, antes de encender la computadora, comenzá con tu rutina matinal, esta puede incluir ducharse, comer algo, meditar o hacer algo de yoga (¡todo depende de vos!). Tómate el tiempo que necesites antes de empezar la jornada laboral para maximizar tu éxito a lo largo del día.  

4. Establecé límites.

¿Vivís con compañeros de piso, pareja o con niños? Tomá tu espacio y comunicá tus necesidades, restricciones de tiempo y horarios de trabajo de forma clara y por adelantado. ¡La comunicación es la clave! Es importante también que comuniques proactivamente tus necesidades con respecto a tu horario de trabajo y compromisos de antemano, para que todos sepan cuál es tu disponibilidad y tus necesidades personales durante tu jornada laboral.  

5. Establecé normas.

Desarrollá unas normas de trabajo con tus compañeros de piso para asegurarte de que todos podéis trabajar desde casa cómodamente y sin distracciones. Aunque trabajar en remoto tiende a ser más relajado que trabajar en la oficina, es crucial ser profesional en todo momento. Establecé normas en cuanto al espacio de trabajo con tus compañeros de casa o pareja para así evitar problemas potenciales, especialmente durante las llamadas de videoconferencia.  

6. Designá un espacio de trabajo.

Establecé un espacio de trabajo en casa, esto te ayudará a crear una rutina consistente para trabajar. Cuando llegue el momento de comenzar tu jornada laboral, sabrás que debes ir a un área específica dentro de tu casa, igual que si fueras a la oficina.  

7. Haz descansos.

Estirá o caminá para que tus ojos descansen de la pantalla de la computadora en intervalos de 10 a 15 minutos. Es importante tomarse un tiempo para levantarse, estirarse y moverse por casa para despejar la mente. Descansar de mirar a la pantalla de la computadora te ayudará  a mantener la productividad a largo plazo.  

8. Aprovechá la hora del almuerzo.

Lo bonito de trabajar desde casa es realmente lo que eres capaz de sacar de esa experiencia. Sé creativo durante la hora del almuerzo dedicándote tiempo para vos y autocuidados. Algunas ideas: estiramientos ligeros, ejercicios de yoga, comer algo saludable, una llamada con alguien cercano a vos, o ejercicios de respiración guiada.  

9. Organízate.

Usá herramientas de organización como Google Calendar, Asana, etc. para bloquear períodos de tiempo específicos de tu día de trabajo y así ampliar el flujo de trabajo. Cuando se trabaja desde casa, los equipos suelen realizar más videollamadas para asegurarse de que se cumplan los plazos y que la comunicación no se interrumpa. Sin embargo, podés aprovechar y bloquear algunas horas en tu calendario para asegurarte de que te mantenés productivo y de que estás haciendo tu trabajo.  

10. Tené cuidado con el burn out o estrés laboral.

No te apresures o atiborres a realizar tareas que puedan ser fácilmente terminadas mañana. En vez de eso, finalizá tu día de trabajo y terminá tus proyectos actuales, y prepará una lista de tareas para el día siguiente.  

11. Marcá el final del día.

Reservá algún tiempo para celebrar el final del día de trabajo con tus seres queridos y/o compañeros de piso con 1 o 2 actividades divertidas. ¡Lo lograste! Ahora es el final de tu día de trabajo y te sentís realizado y capaz. ¿Cuál es la mejor manera de celebrarlo?  Pensá en una actividad de unión para hacer juntos y que ponga el broche final al día a día.