9 señales de que no tenés calidad de vida

Se habla mucho sobre la calidad de vida y el nivel de estrés, así como de la importancia en llevar una vida equilibrada, preocuparse por la salud y dedicar tiempo para uno mismo.  Sin embargo, la vida real no es tan simple, y tenemos que adaptarnos constantemente al ajetreo de todos los días. En la vida laboral, los profesionales se enfrentan a un ritmo muy acelerado, un ambiente competitivo, metas, plazos, presiones y la necesidad constante de mantenerse vigente en el mercado. Las consecuencias de este estilo de vida acelerado pueden tardar mucho en llegar, y cuando llegan, suelen ser desastrosas. Principalmente en las grandes ciudades, tenemos que convivir con el tráfico, el transporte público repleto, filas, inseguridad y otros factores que hacen muy difícil el poder planificar y controlar todo para tener tiempo para uno mismo. Sin embargo, a pesar de todas las dificultades, no hay que simplemente olvidar y pasar por alto la calidad de vida. Según la Organización Internacional de Trabajo, una encuesta de 2009 realizada en Argentina mostró que un 26.7% de los trabajadores reportaron estrés mental debido a lo que ellos consideraron una excesiva carga de trabajo. El estrés es una defensa natural del ser humano, que nos ayuda a sobrevivir; sin embargo, la repetición continua del estímulo estresante tiene resultados dañinos en nuestro organismo. A veces el estrés pasa desapercibido y las personas se dan cuenta hasta tiempo después que están agotadas luego de un periodo muy estresante. Como esto puede ser peligroso para la salud, hicimos una lista de 9 señales para identificar si estás muy estresado y si es necesario aumentar tu calidad de vida.  1 - Falta de motivación por la mañana Es normal sentirte sin ganas en las mañanas, sobre todo cuando te levantás muy temprano. Sin embargo, cuando perdés las ganas de levantarte de la cama y aprovechar el día que está empezando de forma continua, es señal de que algo está mal.  2 - Defensas bajas Los altos niveles de estrés afectan el sistema inmune, dejándote más vulnerables a virus y bacterias. Lo que te lleva a enfermarte constantemente, principalmente de gripes y resfríos. 3 - Sensación de estancamiento Podés estar comprometido con tu trabajo, esforzándote y realizando todas las actividades perfectamente, y aún así sentir fue en vano o que no hiciste lo suficiente. Durante los momentos más estresantes, es más difícil definir prioridades y administrar el tiempo. Así que sentirte estancado puede ser un síntoma importante.  4 - Memoria débil Si te cuesta recordar dónde dejaste las llaves, te olvidás de pagar las cuentas, no te acordás de los compromisos o cosas relativamente importantes, podés tener un problema. El estrés tiene como consecuencia la pérdida de memoria, ya que afecta la producción de neurotransmisores.  5 - Autoestima baja No sentirse bien con uno mismo es un síntoma común en las personas estresadas, al final de cuentas es un desequilibrio en lo físico y emocional. Podés estar insatisfecho con tu cuerpo o apariencia, tener la sensación de que tus amigos o familiares no te quieren tanto y no tener confianza en el ámbito profesional.  6 - Conflictos en las relaciones El estrés puede hacer que las relaciones personales sean más difíciles. La paciencia para resolver problemas disminuye, convirtiéndote en una persona intolerante sin que te des cuenta, no solo en el ámbito laboral, sino también en las relaciones con tu pareja, amigos y familia. Además, la sensación de que nadie está de tu lado puede agravar los conflictos.  7 - Insomnio Cuando tenés un problema, es casi imposible dejar de pensar en el mismo. ¿Cómo dormir con tantos pensamientos y preocupaciones en la cabeza? Pasar noches en vela o despertarse a media noche porque tu cerebro está “encendido” sin poder volverte a dormir, es síntoma de estar sufriendo de insomnio. La falta de sueño puede causar problemas serios porque le roba al cuerpo el descanso que necesita para reponerse física, mental y emocionalmente.  8 - Dolores físicos Si tenés constantemente dolores de cabeza, de estómago, o dolores en el cuerpo, puede ser una respuesta del organismo al desgaste psicológico.  9 - Humor inestable El humor es afectado directamente por el nivel de estrés. Estos cambios ocurren como consecuencia de la gran inestabilidad emocional por la que la persona está pasando. Por ejemplo, cuando estás realizando algún proceso en el trabajo y algo falla, por mínimo que sea, puede ser suficiente para romper tu paz y enojarte. Además, las situaciones delicadas te dejan más emocional y susceptible a crisis de llanto o ataques de ansiedad. Si te identificás con los síntomas descriptos, estás a tiempo de cambiar tu estilo de vida o hasta de buscar ayuda de un profesional, en caso de ser necesario. No es fácil encontrar el equilibrio entra la vida profesional y la personal, además de que cada persona tiene rutinas y trabajos diferentes. Sin embargo, existen alternativas que encajan con el perfil de cada uno, como ejercicios mentales, meditación o simplemente hacer lo que realmente amamos. ¡No dejes que el estrés controle tu vida! Comenzá ahora diferentes actividades que mejoren tu calidad de vida o buscá orientación a través de una ayuda profesional.